• Yoga Mission - Sandra Welten

    Cursussen

    &

    Retreats

Introductiecursus Yoga Basics

Nieuwsgierig naar yoga, wat het is, wat het met je kan doen en hoe je het veilig en met plezier kunt beoefenen? Dan is deze introductiecursus wat voor jou. Sinds enkele jaren geef ik deze cursus met heel veel plezier en dit kan jouw pad zijn naar een meer ontspannen leven! Ik help je graag om te kijken of yoga wat voor jou is en kan betekenen. Laagdrempelig en dé manier om rust te creëren in deze hectische tijd.

In deze cursus laat ik je kennis maken met de achtergrond van yoga, de diversiteit aan yoga vormen en waar te beginnen als je nieuw bent. In 3 sessies krijg je duidelijke uitleg en tools voor zowel het beoefenen van de houdingen, achtergrondinformatie waar yoga vandaan komt en wat het voor jou kan betekenen. Ik leer je door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en houdingen te luisteren naar de mogelijkheden van jouw lichaam op dit moment. Tevens krijg je uitleg over de diverse soorten yoga om te kijken en ervaren welke vorm bij jou past. Deze cursus leert je om rust in te bouwen tijdens je dag, houdt je lijf én hoofd gezond waardoor je lekker in je vel komt en blijft.

Mocht je na de cursus de smaak te pakken hebben dan kun je met vertrouwen instromen in een reguliere yogales, je krijgt namelijk 2 gratis proeflessen erbij!

Doe je mee?

  • Voor wie? Iedereen die kennis wil maken met yoga of meer uitleg wenst dan in een reguliere les, geen yoga ervaring vereist.
  • Wanneer? Maandag 7, 21 en 28 maart & van 18.30 – 19.45 uur
  • Investering € 89,- voor 3 sessies én 2 gratis proeflessen t.w.v 24,- (1 maand geldig). €
  • Door ervaren yogadocente Sandra van Yoga Mission
  • Deze cursus is ook beschikbaar als online cursus. Uitgebreide informatie en introductie vindt je hier.

Aanmelden

Ademsessie ‘ADEMKRACHT’

Ademen is leven. Zo simpel is het. We kunnen slechts een enkele minuten zonder zuurstof. Bovendien is onze ademhaling direct verbonden met ons stresslevel en onze gezondheid. Het punt is dat veruit de meeste mensen onbewust een adempatroon hebben ontwikkeld waarbij ze sneller, oppervlakkiger, onregelmatig of te hoog in de borst ademen.

Daardoor worden onnodig stresshormonen aangemaakt, wat allerlei belangrijke processen in ons lijf verstoort. En dat ligt aan de basis van veel lichamelijke en geestelijke klachten. De sessie Ademkracht is als een reset voor je adempatroon. Met de techniek Verbonden Ademhaling help je je lichaam om weer een natuurlijk ademritme te ontwikkelen.De ruimte is voorzien van een professioneel ventilatiesysteem en daarnaast kunnen ramen en of deuren open. Er is uiteraard ook verwarming, maar voel je vrij om zelf een extra dekentje, sokken en een lekker vest mee te nemen

Doe je mee?

  • Wanneer? Elke 3de dinsdag van de maand van 20.30 – 21.45 uur.
  • Door: Ademcoach Merel Bevaart
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Investering € 25,- (leden betalen € 22,50)
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Workshop Dare to Rest

Heb jij het lef om even helemaal niets te doen? Het leven vraagt veel van je, zowel in je werk als privé. Je staat de hele dag aan, niets doen lijkt geen optie, terwijl je ontzettend naar rust verlangt.

In deze workshop kom je tot rust door middel van yoga en mindfulness. En om erachter te komen hoe jij meer rust in jouw dagelijks leven kan inpassen, doen we diverse oefeningen en onderdelen die je daarbij zullen helpen.

Programma

      • Theorie over stress & rust en op welke niveaus yoga en mindfulness hieraan kunnen bijdragen (obv. kosha’s)
      • Pranayama (ademhalingsoefeningen)
      • Mindful zitmeditatie (schakelen van ‘doen’ naar ‘stoppen’)
      • Yogasessie met yin en restorative houdingen om naar de zijnsmodus te schakelen, van in je hoofd naar in je lijf
      • Schrijfopdracht (freewriting)
      • Yoga nidra ligmeditatie
      • Afsluiting met thee

Doe je mee?

  • Wanneer? Zondag 20 maart van 13.00 – 16.00 uur.
  • Door yogadocente & mindfulness trainer Kirsten Hartevelt
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Ivestering: € 45,-
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 8 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

Workshop ‘De kracht van etherische oliën’

Benieuwd naar wat een etherische olie voor jouw geest en lichaam kan doen? Of je nu minder stress, meer energie of ontspanning wilt ervaren. Je immuunsysteem wil versterken of bepaalde lichamelijke ongemakken ervaart, essentiële oliën hebben een hoop te bieden. Yogadocente Gitte Klomp geeft naast yoga ook aroma touch massage als therapeute en neemt je graag mee in de wereld van etherische oliën.

Etherische oliën zijn echte krachtbommetjes uit de natuur die al duizenden jaren lang gebruikt worden in aromatherapie. In het oude Egypte, bij de Grieken en Romeinen en in Indochina waren de oliën zeer geliefd door hun geneeskrachtige werking. Vanaf de achttiende eeuw was ook in West-Europa de etherische olie een gebruikelijk geneesmiddel. Langzaam maar zeker herontdekken we in de moderne samenleving oude schatten uit de natuur. Zo ook deze oliën.Deze workshop geeft je de mogelijkheid om meer te weten te komen over essentiële oliën, hoe je deze kunt inzetten en wat de ervaring is in combinatie met yoga. Een bijzonder middag van doen, luisteren, voelen, ruiken en ervaren!

Programma

        • Inleiding & Introductie
        • Uitleg over etherische oliën en op welke manieren deze voor jou kunnen werken
        • Een ontspannen yogales waarbij de oliën ondersteunen. Ervaar de diepe ontspanning en rust met de aroma van lavendel, om te eindigen en weer met nieuwe energie naar huis te gaan door de verkwikkende geur van citrusvruchten
        • Mini hoofdmassage
        • Afsluiting met thee

Doe je mee?

  • Voor wie? Iedereen die nieuwsgierig is naar etherische oliën in combi met yoga
  • Wanneer? Zondag 3 april van 14.00 – 16.00 uur
  • Maximaal 8 deelnemers
  • Investering: € 35,00. Leden betalen € 29,50 (met geldig abonnement/strippenkaart)
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Door yogadocente Gitte de Klomp
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

TIENERYOGA Serie Yogalessen

Hoezo yoga? Gewoon omdat het fijn is. Even een moment voor jezelf, waarin niets moet. Maar voor yoga moet je toch lenig zijn of heel sterk? Nee hoor. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn. Je mag zijn zoals je bent.  Wanneer is yoga dan fijn?
  • Als je druk bent in je hoofd en je wilt even rust
  • Als je even wilt opladen
  • Als je meer concentratie en focus wilt
  • Of als je gewoon eens benieuwd bent!
Wat gaan we doen?De lessen zijn een combinatie van yogaoefeningen, ontspanning en korte meditaties. Na het succes van de Introductiecursus hebben we besloten tot aan de zomer een reeks van 5 yogalessen te geven. Juist in deze hectische periode aan het einde van het schooljaar bieden wij een rustmoment voor jou!

Doe je mee?

  • Voor wie? Tieners (12 +) die meer focus en rust willen ervaren
  • Wanneer? Maandag 9, 16, 30 mei, 13 en 20 juni van 19.00 – 20.00 uur 
  • Door: Tieneryoga docente Mirjam ten Cate
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Investering € 67,50,- (totale cursus van 5 lessen)
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol, max. 8 deelnemers)

Aanmelden

Workshop Ayurveda

Ayurveda is een Indiaas gezondheidsleer, een preventieve geneeskunde, om gezond te blijven. De yoga en de Ayurveda horen bij elkaar en versterken elkaar.

Het verschil met de westerse geneeskunde is dat er vanuit Ayurveda wordt gekeken naar hoe je gezond blijft (preventief).Volgens de Ayurveda heb je een constitutie: de dosha’s, genaamd de Tridosha’s: Vata, Pitta &  Kapha. Iedereen wordt geboren met een bepaalde constitutie (lichaamsbouw). Vaak overheersen 1 of 2 constituties.Vanwege je leefstijl kun je uit balans raken, waardoor ziekte en klachten een kans krijgen. Als bv. een Vata-type in onbalans is, dat heeft hij het koud (ook koude emoties en kille reacties) en gaat hij teveel praten. Door aanpassing van je leefstijl door bv. voeding, yoga, massages en gebruik van kruiden kan de balans weer hersteld worden.

Programma

      • Inleiding
      • Uitgebreide theorie over Ayurveda
      • Meditatie
      • Tridosha yogales
      • Afsluiting met thee

Doe je mee?

  • Wanneer? Zondag 24 april van 14.00 – 16.00 uur.
  • Door yogadocente Anja de Ruiter
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Investering: € 35,00. Leden betalen € 29,50 (met geldig abonnement/strippenkaart)
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 8 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

Yin of Yoga Nidra & Crystal Bowls

Tijdens deze bijzondere XXL les van 1,5 uur speelt Michaela op haar healing Bowls en begeleidt Femke je stap voor stap. We bieden 2 varianten aan, klank in combi met yin óf in combi met Yoga Nidra (slaapyoga). We eindigen met een extra lange Savasana (ontspanning) met de klanken van de Crystal Bowls op de achtergrond. Ervaar de sound van de Alchemy Crystal Bowls en zak dieper in de houding en ontspan.SOUNDBATH

Een Crystal Bowl Soundbath is een ontspanningstechniek en meditatieve ervaring waarbij je je baadt in de golven van de door de singing Bowls voortgebrachte klanken.

Alchemy Crystal Singing Bowls van Crystal Tones® zijn van hoogste kwaliteit, 99.992% pure kwarts kristal. Edelstenen, mineralen en kostbare metalen worden met het kwarts gemengd zodat sterk resonerende en diep transformerende schalen ontstaan. De pure klanken kan je niet alleen horen maar ook in je lichaam voelen waarbij bepaalde tonen jouw energiecentra raken voor heling, evenwicht en meditatie.

We sluiten de les af met een lekker kopje thee.

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die wil ervaren wat een geweldig effect deze sound van de Crystal Bowls heeft op je lichaam. Geen yoga ervaring nodig.
  • Zondag 6 februari van 11.00 – 12.30 uur YIN & Klank (VOL)
  • Vrijdag 13 mei van 19.30 – 21.00 uur YOGA NIDRA & Klank (WACHTLIJST)
  • Investering € 35,-
  • Locatie Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door Yogadocent Femke & Michaela Kress gecertificeerd Alchemy Crystal Bowls practicioner
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Special Yoga Nidra

Yoga Nidra wordt de “Slaap van de Yogi’s”, genoemd. Het is een soort yoga, die wordt gebruikt om je zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden op de diepere niveaus van het bewustzijn. Een ontspanningstechniek, die je liggend in de ontspanningshouding beoefent.Wanneer je dit beoefent, open je de diepere lagen van de geest. Het is ook een intense vorm van meditatie waarbij je bewust en volledig gaat ontspannen. Je komt dan terecht in een toestand tussen waken en slapen.Daarna ben je weer fris en uitgerust. Men beweert dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 uur gewone slaap!

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Voor als je slecht slaapt, moeilijk in slaap komt en wanneer je eens wat nieuws wilt uitproberen waarbij je niets hoeft te doen en geen yoga ervaring nodig is.
  • Dinsdag 7 juni van 20.30 – 21.45 uur 
  • Door yogadocente Anja de Ruiter
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Investering € 25,- (leden betalen € 22,50)
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 8 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

XL Les Restorative Yoga

Bij Restorative yoga ligt de nadruk op volledige ontspanning. Re-store betekent herstellen, middels het zelfherstellend vermogen van het lichaam door het volledig te laten rusten. Je komt dus fijn in een houding liggen of zitten met behulp van “props”. (Denk aan dekens, bolsters, blokken.) Deze leggen we zo neer zodat het lijf kan zakken zonder ergens een stretch te voelen en we laten het lijf zo liggen (5 tot 10 min.) zodat het kan herstellen.

Wil jij?

  • Spanning loslaten in je lijf zonder inspanning?
  • Meer focus op je ademhaling en wat die ademhaling met je lijf doet?
  • Je lichaam bewust voelen tijdens de bodyscan?
  • Lekker ontspannen en goed uitgerust het weekend in?

Dan is deze XL les echt iets voor jou? En ben je bekend met yin yoga? Dan is het extra interessant om eens het verschil tussen yin & restorative te ervaren. Femke is naast vaste yin yogadocente bij Yoga Mission, ook opgeleid in ‘Restorative yoga’.

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die het aandurft zich helemaal over te geven aan het niets hoeven doen om zo tot rust te komen. Geen yoga ervaring nodig.
  • Vrijdag 24 juni van 19.30 – 21.00 uur
  • Investering: € 35,00. Leden betalen € 29,50 (met geldig abonnement/strippenkaart)
  • Locatie Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door Yogadocent Femke
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 12 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

Workshop Zomerzen Yin & Klank

De energie is op haar maximum dus energetisch gezien is deze periode het hoogtepunt van het jaar!

Yin Yoga is gebaseerd op de Traditionele Chinese Geneeskunde. Deze filosofie gaat uit van de 5 Elementen, 5 Seizoenen en bijbehorende orgaan-meridianen.  Meridianen zijn energiebanen die door het lichaam lopen en de energie laten stromen.

Yin Yoga is een rustige yogavorm waarbij we de tijd nemen om langer in de houdingen te blijven, zodat de diepere weefsels waar deze meridianen doorheen gaan, worden gestimuleerd en verzacht. Het effect van yin yogahoudingen is een soepeler, energetisch stabiel en sterker lichaam. Sandra leert je in deze workshop de betekenis van de fase waar je je nu in bevindt, op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Na een korte uitleg over het zomerseizoen en het bijpassende element zal er een extra lange ontspannende Yin les zijn waarbij je specifieke oefeningen gaat ervaren gericht op het zuiveren en stimuleren van de meridianen.

Tijdens deze les zal Paula haar klanken laten horen op de Handpan. De Handpan is een instrument dat oorspronkelijk uit Zwitserland komt en gebaseerd is op de steeldrum uit Trinidad en Tobago. Deze wordt volledig met de hand gemaakt en geeft diverse zachte tonen die door werken in het lichaam. De vibratie werkt veelal ontspannend en om te weten hoe het is moet je het echt zelf ervaren!

Deze workshop geeft je de tijd om elk aspect van je lichaam te voelen. In het moment zijn, in je lichaam, in de ruimte en je gevoel zodat je ontspannen het zomerseizoen door komt.

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Voor iedereen die van klank & yin houdt en/of meer achtergrondinformatie wil zodat je je lijf & mind beter kunt afstemmen op het seizoen.
  • Zondag 26 juni van 11.15 – 13.00 uur 
  • Door yogadocente & eigenaresse Sandra van Yoga Mission
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Investering € 35,-
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 8 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

Dagretreats voor vrouwen en zwangere mama’s

Een bijzondere dag om tot jezelf te komen. Voelen wat jij nodig hebt als vrouw of mama. Een zachte en liefdevolle dag voor jezelf met yoga, mindfulness, creativiteit, klankbad en andere vrouwen. Deze speciale Mini Retreats zijn er voor vrouwen in het algemeen (feminine) & zwangere mama’s. Begeleid door Sandra & Sandra van Bloomyoga en Yogamission. Op een prachtige groene plek in Amersfoort. De volgende data staan gepland:
  • 12 februari ’22: Feminine Retreat (9.30 – 14.00) voor alle vrouwen VOL
  • 26 maart ’22: Zwangeren Retreat (9.30 – 14.00) voor zwangere vrouwen
  • 18 juni ’22: Feminine Retreat (9.30 – 14.00) voor alle vrouwen (ook als je zwanger bent)

Dagretreat

Geef jezelf een heerlijke lange ochtend of middag cadeau, een dag van ontspanning en rust. De dag heeft een gevarieerde programma om jou te laten ontspannen en tot jezelf te laten komen, zoals yoga, meditatie, wandelen, inzichtkaarten, klanken etc. Verbinding met jezelf, elkaar, heerlijk biologisch eten en een mooie groene omgeving. Deze retreats zijn bedoeld om jou een cadeau aan jezelf te geven. We bieden twee varianten aan; Feminine Retreat voor alle vrouwen & Zwanger retreat voor zwangere dames.

Praktisch

  • Investering € 99 inclusief gezonde biologische lunch (vegan), € 89 als je minimaal 6 weken voor de startdatum boekt.
  • Locatie Yoga Moment  in Hooglanderveen (Amersfoort Vathorst).
  • Door yoga-/ massagedocenten Sandra van Yoga Mission en Sandra van Bloomyoga. Een holistische dag om helemaal tot rust te komen en even stil te staan bij jou op dit moment in je leven. We kijken er naar uit je te ontmoeten! (vol = vol, 8 plekken)
Programma
  • (Yin)Yoga afgestemd op de doelgroep (o.a. zwangerschapsyoga, post partum yoga, yoga nidra, vinyasa yoga en yin yoga)
  • Klankbad/concert
  • Creatieve sessie/art journaling
  • Ontspannings-/ademoefeningen
  • Vrouwencirkel
  • Heerlijke biologische lunch (vega)

dagretraet

IMG-20210320-WA0025

Aanmelden

l