• Yoga Mission - Sandra Welten

    Cursussen

    &

    Retreats

Introductiecursus Yoga Basics (Online cursus)

Nieuwsgierig naar yoga, wat het is, wat het met je kan doen en hoe je het veilig en met plezier kunt beoefenen? Dan is deze introductiecursus wat voor jou. Sinds enkele jaren geef ik deze cursus met heel veel plezier en deze is nu online verkrijgbaar! Ik help je graag om te kijken of yoga wat voor jou is en kan betekenen. Te volgen vanaf jouw eigen plek, zo vaak je maar wilt. Laagdrempelig en dé manier om rust te creëren in deze hectische tijd.

In deze cursus laat ik je kennis maken met de achtergrond van yoga, de diversiteit aan yoga vormen en waar te beginnen als je nieuw bent. In 6 lessen met diverse video’s en audio bestanden met duidelijke uitleg leer je door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en houdingen te luisteren naar de mogelijkheden van jouw lichaam op dit moment.  Deze cursus leert je om rust in te bouwen tijdens je dag, houdt je lijf én hoofd gezond waardoor je lekker in je vel komt en blijft.

Mocht je na de cursus de smaak te pakken hebben dan kun je met vertrouwen instromen in een reguliere yogales!

Doe je mee?

  • Voor wie? Iedereen die kennis wil maken met yoga of meer uitleg wenst dan in een reguliere les, geen yoga ervaring vereist. Uitgebreide informatie en introductie vindt je hier.
  • Online: vanaf je eigen plek zo vaak je maar wilt, jaar lang toegang
  • Investering € 39,- voor alle lessen, audio-oefeningen en E-book
  • Door ervaren yogadocente Sandra van Yoga Mission

Bestellen

Ademsessie ‘ADEMKRACHT’

Ademen is leven. Zo simpel is het. We kunnen slechts een enkele minuten zonder zuurstof. Bovendien is onze ademhaling direct verbonden met ons stresslevel en onze gezondheid. Het punt is dat veruit de meeste mensen onbewust een adempatroon hebben ontwikkeld waarbij ze sneller, oppervlakkiger, onregelmatig of te hoog in de borst ademen.

Daardoor worden onnodig stresshormonen aangemaakt, wat allerlei belangrijke processen in ons lijf verstoort. En dat ligt aan de basis van veel lichamelijke en geestelijke klachten. De sessie Ademkracht is als een reset voor je adempatroon. Met de techniek Verbonden Ademhaling help je je lichaam om weer een natuurlijk ademritme te ontwikkelen.

De ruimte is voorzien van een professioneel ventilatiesysteem en daarnaast kunnen ramen en of deuren open. Er is uiteraard ook verwarming, maar voel je vrij om zelf een extra dekentje, sokken en een lekker vest mee te nemen

Doe je mee?

  • Wanneer? Elke 3de dinsdag van de maand van 20.30 – 21.45 uur & vrijdag 3 december van 9.00 – 10.15 uur.
  • Door: Ademcoach Merel Bevaart
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Investering € 25,- (leden betalen € 22,50)
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Bestellen

Workshop Yoga Nidra

Yoga Nidra wordt de “Slaap van de Yogi’s”, genoemd. Het is een soort yoga, die wordt gebruikt om je zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden op de diepere niveaus van het bewustzijn. Een ontspanningstechniek, die je liggend in de ontspanningshouding beoefent. Wanneer je dit beoefent, open je de diepere lagen van de geest. Het is ook een intense vorm van meditatie waarbij je bewust en volledig gaat ontspannen. Je komt dan terecht in een toestand tussen waken en slapen. Daarna ben je weer fris en uitgerust. Men beweert dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 uur gewone slaap! Yogadocent Anja de Ruiter-Narain nodigt je uit de beleving en verstilling van Yoga Nidra te komen ervaren.

Programma

  • Inleiding (voorstellen)
  • Theorie (Yoga Nidra)
  • Meditatie
  • Yoga-les
  • Yoga Nidra
  • Afsluiting met thee

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die kennis wil maken met yoga nidra en ultieme ontspanning op een dieper niveau wil ervaren. De yoga nidra sessie varieert elk seizoen dus meerdere keren mee doen kan juist verdieping geven
  • Vrijdag 24 september van 19.00 – 21.00 uur
  • Maximaal 10 deelnemers
  • Kosten € 32,50. Leden betalen € 27,50 (aanmelden voor 16 september)
  • Locatie Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door ervaren yogadocent Anja van Yoga Mission
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Workshop Holistische Yoga Relax & Re-new

Deze workshop focust zich op ultieme ontspanning door middel van restorative yoga, yoga nidra en je gaat na deze ontspanning ervaren hoe je nieuwe energie op doet om de winter krachtig en helemaal in balans door te komen. Tevens helpt deze workshop bij stress, slecht slapen en klachten zoals spanning in nek, rug en schouders. Docente Terri Duan neemt je mee op ontspanningsreis en leert je haar 3-waves energy methode om weer opgeladen huiswaarts te gaan!

Deze workshop is gericht op het lichaam en de mind op een natuurlijke wijze te kalmeren. Ontdek wat jouw energie geeft of juist kost en ervaar de diepere processen van restorative poses (ontspannende houdingen). Dit zorgt voor ontspanning van spieren en bindweefsel, het loslaten van dagelijkse stress van werk en privé en het geeft je tools en inzichten die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven. Dit wil je niet missen! 

Programma

  • Inleiding & Introductie (voorstellen)
  • Restorative yoga met Yoga nidra
  • Ademtechnieken en 3-waves energy methode
  • Afsluiting met thee

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die een energy boost kan gebruiken en wil leren zijn/haar energy te doseren en stress los te laten
  • Zondag 28 november van 14.00 – 16.00 uur
  • Maximaal 8 deelnemers (we houden afstand)
  • Kosten € 32,50. Leden betalen € 27,50
  • Locatie Yoga Mission in Hooglanderveen (voorheen Yoga Moment)
  • Door ervaren yogadocente Terri Duan Yoga Mission
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Workshop ‘Reis door de chakra’s’

In deze workshop maak je kennis met de Chakra filosofie. Chakra is verwant met het woord cirkel, iets ronds als een wiel. De ene vorm van energie wordt omgezet in andere energie. Het is ook het energie-lichaam van de mens. Er zijn 7 chakra-punten en die bevinden zich op de wervelkolom. Van daaruit straalt het uit naar het hele lichaam. Chakra’s kunnen uit balans raken bij fysieke en emotionele blokkades. Yogadocent Anja de Ruiter-Narain neemt je mee op ontdekkingstocht door je lichaam.

Programma

  • Inleiding (voorstellen)
  • Theorie over de werking van de chakra’s
  • Meditatie
  • Hatha yoga gericht op het in balans brengen van de chakra’s
  • Diepe ontspanning
  • Afsluiting met thee

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die meer wil weten van de chakra psychologie en de werking hiervan op lichaam en geest
  • Vrijdag 29 oktober van 19.00 – 21.00 uur
  • Maximaal 10 deelnemers
  • Kosten € 32,50. Leden betalen € 27,50 (aanmelden voor 20 oktober)
  • Locatie Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door ervaren yogadocent Anja van Yoga Mission
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Dagretreats voor vrouwen en (zwangere) mama’s

Een bijzondere dag om tot jezelf te komen. Voelen wat jij nodig hebt als vrouw of mama. Een zachte en liefdevolle dag voor jezelf met yoga, mindfulness, creativiteit, klankbad en andere vrouwen. Deze speciale Mini Retreats zijn er voor vrouwen in het algemeen, zwangere mama’s en bevallen mama’s. Begeleid door Sandra & Sandra van Bloomyoga en Yogamission. Op een prachtige groene plek in Amersfoort. De volgende data staan gepland:
  • 16 oktober ’21: Feminine Retreat (9.30 – 14.00 VOL) voor alle vrouwen
  • 11 december ’21: Mama Retreat (9.30 – 14.00 nog 7 plekken) voor bevallen vrouwen
  • 16 januari ’22: Zwanger Retreat (9.30 – 14.00 nog 7 plekken) voor zwangere vrouwen
  • 12 februari ’22: Feminine Retreat (9.30 – 14.00 nog 8 plekken)

Dagretreat

IMG-20210320-WA0025Geef jezelf een heerlijke lange ochtend of middag cadeau, een dag van ontspanning en rust. De dag heeft een gevarieerde programma om jou te laten ontspannen en tot jezelf te laten komen, zoals yoga, meditatie, wandelen, inzichtkaarten, klanken etc. Verbinding met jezelf, elkaar, heerlijk biologisch eten en een mooie groene omgeving. Deze retreats zijn bedoeld om jou een cadeau aan jezelf te geven. We bieden drie varianten aan; Feminine Retreat voor alle vrouwen. Zwanger retreat voor zwangere dames en Mama Retreat voor mama’s, vanaf 6 weken na de geboorte tot wanneer jij er behoefte aan hebt.

Praktisch

  • Investering € 99 inclusief gezonde biologische lunch (vegan), € 89 als je minimaal 6 weken voor de startdatum boekt.
  • Locatie Yoga Moment  in Hooglanderveen (Amersfoort Vathorst).
  • Door yoga-/ massagedocenten Sandra van Yoga Mission en Sandra van Bloomyoga.Een holistische dag om helemaal tot rust te komen en even stil te staan bij jou op dit moment in je leven. We kijken er naar uit je te ontmoeten! (vol = vol, 8 plekken)
Programma
  • (Yin)Yoga afgestemd op de doelgroep (o.a. zwangerschapsyoga, post partum yoga, yoga nidra, vinyasa yoga en yin yoga)
  • Klankbad/concert
  • Creatieve sessie/art journaling
  • Ontspannings-/hersteloefeningen
  • Vrouwencirkel
  • Heerlijke biologische lunch (vega)

dagretraet

Aanmelden