• Yoga Mission - Sandra Welten

    Cursussen

    &

    Retreats

Workshop Yoga Nidra

Yoga Nidra wordt de “Slaap van de Yogi’s”, genoemd. Het is een soort yoga, die wordt gebruikt om je zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden op de diepere niveaus van het bewustzijn. Een ontspanningstechniek, die je liggend in de ontspanningshouding beoefent. Wanneer je dit beoefent, open je de diepere lagen van de geest. Het is ook een intense vorm van meditatie waarbij je bewust en volledig gaat ontspannen. Je komt dan terecht in een toestand tussen waken en slapen. Daarna ben je weer fris en uitgerust. Men beweert dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 uur gewone slaap!

Over de docente (Anja de Ruiter)

Mijn liefde voor yoga is ontstaan in India. Ik heb mij gespecialiseerd in Chakrapsychologie. Ik geef al jaren Hatha yoga en diverse workshops. Mijn lessen zijn rustige Hatha lessen met voldoende ruimte voor verdieping van de houdingen en de adem. De lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Ik kijk er naar uit om jullie “De beleving en verstilling van de Yoga Nidra” te laten ervaren. 
Programma
  • Inleiding (voorstellen)
  • Theorie (Yoga Nidra)
  • Meditatie
  • Yoga-les
  • Yoga Nidra
  • Afsluiting (thee)

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die kennis wil maken met yoga nidra en ultieme ontspanning op een dieper niveau wil ervaren
  • Vrijdagavond 27  november van 19.00 – 21.00 uur (VOL – WACHTLIJST)
  • Maximaal 10 deelnemers (we houden 1,5 meter afstand)
  • Kosten € 32,50. Leden betalen € 27,50 (aanmelden voor 9 oktober)
  • Locatie De Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door ervaren yogadocente Anja van Yoga Mission
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Workshop Yin Yoga XXL Winterthema

Laat de dag of week achter je en kom je in deze workshop helemaal ontspannen en je overgeven aan deze heerlijk lange en verdiepende Yin yoga sessie. De natuur laat los wat het niet meer nodig heeft in de winter. De energie van de winter is donker, langzaam en naar binnen gericht net als de energie van yin. Yin staat voor vertragen, verstillen, rust en kalmte.Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we voor langere tijd 3 tot 5 minuten ontspannen in de houding blijven en we werken met energiebanen in ons lichaam. In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten door middel van compressie en verlenging. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.In deze Yin Yoga Winter Workshop staat het element water centraal. De energiebanen, de meridianen, die erbij horen zijn de nieren en de blaas. Een evenwichtig water-element laat ons het leven met vertrouwen en kalmte doorlopen. Het geeft ons een gevoel van kracht en maakt ons ervan bewust, dat we zelfs het hoofd kunnen bieden aan moeilijke situaties.Door middel van meditatie, ademhaling, zachte yin houdingen, die we langere tijd aanhouden en een diepe eindontspanning werken we aan het in balans brengen van de meridianen van het water-element, zodat je fysiek, mentaal en emotioneel helemaal klaar bent voor het winterseizoen! Deze workshop geeft een vernieuwende kijk op yin en is geschikt voor iedereen. 

Over de docente (Marion van der Linden)

Yoga zorgt voor de balans in mijn leven en is voor mij de manier om mijn hoofd even leeg te maken, aanwezig te zijn in het nu en om bewust contact te maken met mijn lichaam. In 2017 is mijn fascinatie voor yin yoga ontstaan. Het diepe stretchen en langere tijd in een houding blijven, zorgt voor diepe ontspanning en het ervaren van meer ruimte in het lichaam. Het besef van tijd valt weg. Je leert te zijn met dat wat er is, helemaal in het hier en nu. Mijn lessen breng ik vanuit zachtheid, aandacht en met humor. In mijn lessen zijn je eigen inzichten, gevoelens, ontspanning en het bewust worden van je adem belangrijk. Ga zelf ontdekken welke voordelen en goede dingen yin yoga jou kan bieden.Programma
  • Inleiding (voorstellen)
  • Theorie Yin Yoga, de orgaanklok & elementen
  • Meditatie
  • Extra lange XXL Yin yogales
  • Diepe ontspanning
  • Afsluiting (thee)

Kom je meedoen? Een uitermate geschikt decembercadeautje 😉

  • Voor wie? Iedereen die meer wil weten van yin yoga, de achtergrond en wat dit voor je kan betekenen
  • Zondagmiddag 13  december van 13.30 – 15.30 uur
  • Maximaal 9 deelnemers (we houden 1,5 meter afstand)
  • Kosten € 32,50. Leden betalen € 27,50 (aanmelden voor 5 december)
  • Locatie Yoga Mission Amersfoort, Theater de Kamers
  • Door ervaren yogadocente Marion van Yoga Mission
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Workshop Voorbereiding Bevalling

Je bent zwanger en op weg naar je bevalling. Samen met je partner of alleen. De bevalling en geboorte van jullie baby is een belangrijk moment en dat wil je graag op een fijne manier ervaren. Zo veel mogelijk naar jullie wensen en waar nodig bijstellen. Het bevalplan zal daar de basis voor leggen.

Tijdens deze workshop krijg je veel informatie over de bevalling vanuit verschillende hoeken gezien. Je kunt daarbij denken aan het wel of niet breken van de vliezen, inleiden, vitamine K en de functie van de navelstreng. Daarbij gaan we graag met jullie in gesprek over vele situaties en keuzemogelijkheden waar je tijdens de bevalling voor kunt komen te staan. Zodat jullie goed geïnformeerd zijn. Jullie keuzes/wensen kunnen vervolgens vast gelegd worden in een duidelijk en concreet bevalplan. Is dat bevalplan dan bindend? Nee, maar wel leidend!

Mocht het tijdens de bevalling zo zijn dat er nieuwe of andere keuzes gemaakt moeten worden, dan kunnen jullie dat doen vanuit de kennis die jullie zelf al opgedaan hebben en ook vanuit deze workshop mee zullen krijgen. Zo is het in iedere situatie mogelijk om de eigen regie te behouden.

Je partner kan een enorm grote steun zijn tijdens je bevalling. Fijn is het om te weten wat hij of zij dan precies kan betekenen en op basis van vertrouwen samen een fijn team te vormen.

Tijdens deze workshop zal Sandra Welten van Yoga Mission de partnerles verzorgen (geen gepuf maar laagdrempelig waar je zeker wat aan hebt) en zal Katja Froling (www.doulaenzo.nl) de sessie begeleiden voor wat betreft jouw keuzes en het bevalplan. Haar werk als doula is haar passie is. Tijdens de bevallingen die zij ondersteund is ze vanaf het begin tot een paar uur na de bevalling aanwezig. Daardoor heeft ze een goed en concreet beeld van de belangrijke keuzes die er tijdens de bevalling kunnen zijn. Een goede voorbereiding is het halve werk, dus vandaar de kracht van het bevalplan. Naast dat zij kraamverzorgende is geweest en deze taak ook nog regelmatig op zich neemt tijdens de bevalling bied ze ook postpartum zorg, ondersteuning bij de borstvoeding, de Belly Binding, buikmassage met moxa en de Yoni Steam.

Programma
  • Inleiding (voorstellen)
  • Praktische tips voor de partner
  • Lunch
  • Informatie over de mogelijkheden tijdens je bevalling
  • Uitleg voor en nadelen over de verschillende keuzes die je hebt
  • Vragen uitwisselen (interactief)
  • Afsluiting (thee)

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die zwanger is en de bevalling bewust, vanuit eigen keuzes, wil beleven
  • Ook geschikt wanneer je al bevallen bent en/of of zonder partner wilt komen
  • Zondag 8 november van 11.15 – 14.30 uur On hold 
  • Maximaal 8 koppels (we houden 1,5 meter afstand)
  • Kosten € 85,00 per stel (incl. lunch en een schat aan informatie 🙂 )
  • Wil je de partnerles niet mee doen of heb je deze al gevolgd, dan betaal je € 65,- per stel (aanwezig om 12.15 uur)
  • Locatie De Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door Sandra van Yoga Mission, in samenwerking met Katja Froling van doulaenzo
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol, max 8 stellen, veiligheid voorop)

Aanmelden

Zwangere mama’s dagretreat

Speciaal voor alle zwangere mama’s (to be) een uniek mini dagretreat in Amersfoort. Een dag met een intentie voor jezelf en je kind, ademtechnieken, mindfulness, zwangerschapsyoga en tijd om stil te staan bij het wonder dat in je groeit. Juist in deze tijd waarin je lichaam en geest op zoek gaan naar een nieuwe balans, biedt deze dagretreat uitkomst! Gun jezelf deze mooie dag om stil te staan bij jou transformatie van vrouw naar moeder.

Sandra van Welten (Yogamission) en Sandra Hulsman (Bloomyoga) zijn gecertificeerde zwangerschapsyogadocenten (en Yin Yoga, Poweryoga, Babymassage en Zwangerschapsmassage) en laten je deze dag ervaren hoe yoga je kan helpen verbinden met je kind en je sterker en zelfverzekerder maakt. Neem even afstand van alle drukte en laat je in de watten leggen door deze twee ervaren mama’s en zwangerschapsyogadocenten.

Stress en spanning willen we zo min mogelijk in ons lichaam. Ze zijn niet bevorderlijk voor de groei van je kind en een soepele bevalling, daarnaast kan een gespannen lichaam zorgen voor meer kwaaltjes en pijntjes. Daarom gaan we door middel van ademtechnieken en zwangerschapsyoga zachtheid en soepelheid in het lichaam laten ontstaan.

Veel vrouwen ervaren tijdens hun zwangerschap ook onzekerheden en angst, ook hier staan we tijdens het retreat bij stil, het kan helpen om deze gedachtes te delen met andere vrouwen en te ervaren dat je niet de enige bent. We staan stil bij dit bijzondere avontuur waar jij in zit en maken ruimte en tijd voor jezelf. Allemaal met als doel je fysiek en mentaal voor te bereiden op de geboorte van je kindje.

Kom je meedoen?

Kom ook genieten van deze dag samen met een kleine groep andere vrouwen. (Corona-proof, aantal plekken beperkt)

  • Voor wie? Zwangeren vanaf 14 weken, geen yoga ervaring vereist
  • Zaterdag 24 oktober 2020 van 9.30 tot 14.00 uur (VOL)
  • Vrijdag 8 januari 2021 van 9.30 tot 14.00 uur (VOL -WACHTLIJST)
  • Vrijdag 5 maart 2021 van 12.30 tot 17.00 uur (nog 6 plekken)
  • Maximaal 7 deelnemers (reserveer tijdig, vol=vol)
  • Kosten € 89 inclusief lunch
  • Locatie Yoga Moment  in Hooglanderveen (Amersfoort Vathorst)
  • Door mama’s en yogadocenten Sandra van Yoga Mission en Sandra van Bloomyoga

Aanmelden

 

Bevallen mama’s dagretreat

Wauw wat een prestatie heb je geleverd, daar mag je trots op zijn! Deze periode kan overweldigend, intens maar ook fijn zijn. Het is even wennen om een balans te vinden en van al het zorgen wordt je moe, dus neem even een halve dag tijd voor jezelf! Deze mini retreat wordt gegeven in Amersfoort op zaterdag 7 november 2020. Laat je heerlijk in de watten leggen door twee ervaren yoga- & massagedocenten; Sandra van Welten van Yoga Mission & Sandra Hulsman- van Andel van Bloomyoga. Het retreat wordt gegeven op een prachtige locatie in Amersfoort, nabij het bos.

De nadruk ligt op ontspanning, niets hoeven, maar even genieten van me-time. We starten met kennismaken en een diepe meditatie, gevolgd door zachte herstelyoga, een heerlijke lunch, informatie en hoe je simpel en effectief rustmomenten kunt inbouwen in jouw dag en een mama closing cirkel. Kortom; Een holistische dag om helemaal tot rust te komen en even stil te staan bij deze intense periode. Baby meenemen mag, maar hoeft niet. Gun jezelf deze heerlijke dag en we kijken er naar uit je te ontmoeten! Aanmelden tot 1 oktober (vol = vol, 7 plekken)

Kom je meedoen?

Kom ook genieten van deze dag samen met een kleine groep andere vrouwen. (Corona-proof, aantal plekken beperkt)

  • Voor wie? Bevallen mama’s (vanaf ongeveer 5 weken)
  • Zaterdag 12 december 2020 van 9.30 tot 14.oo uur (VOL – WACHTLIJST)
  • Zaterdag 6 februari 2021 van 9.30 tot 14.oo uur (nog 6 plekken)
  • Maximaal 7 deelnemers
  • Kosten € 89 inclusief lunch
  • Locatie Yoga Moment  in Hooglanderveen (Amersfoort Vathorst)
  • Door mama’s en yogadocenten Sandra van Yoga Mission en Sandra van Bloomyoga

Aanmelden

Introductiecursus Yoga Basics

Nieuwsgierig naar  yoga, wat  het is, wat het met je kan doen en hoe je het veilig en met plezier kunt beoefenen? Dan is deze introductiecursus wat voor jou. Sinds enkele jaren geef ik deze cursus met heel veel plezier en  jij bent van harte welkom. Ik help je graag om te kijken of yoga wat voor jou is en kan betekenen. Én je krijgt 2 gratis proeflessen zodat je kunt kijken welke les goed bij je past.

In deze 3-weekse cursus laat ik je kennis maken met de achtergrond van yoga, de diversiteit aan yoga vormen en waar te beginnen als je nieuw bent. Op een rustig tempo met de nodige uitleg en ruimte voor vragen. Je leert ontspannen en luisteren naar de mogelijkheden van jouw lichaam op dit moment. Je maakt kennis met ademhalings-, bewegings- en ontspanningstechnieken die je in de praktijk vrijwel direct kan toepassen. Na de cursus kun je met vertrouwen instromen in een reguliere yogales, 2 gratis lessen zijn inbegrepen 🙂 Kom het ervaren, in een kleine groep zodat er alle ruimte is voor persoonlijke aandacht, zonder verdere verplichtingen.

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die kennis wil maken met yoga of meer uitleg wenst dan in een reguliere les, geen yoga ervaring vereist
  • Woensdagavonden 16, 23 en 30 september van 20.15 – 21.30 uur (VOL)
  • Zondagochtend 17, 24 en 31 januari van 11.00 – 12.15 uur
  • Maximaal 10 deelnemers (we houden 1,5 meter afstand)
  • Kosten € 79 inclusief hand-out en 2 gratis proeflessen (1 maand geldig)
  • Locatie Natuurboerderij de Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door ervaren yogadocente Sandra van Yoga Mission

Aanmelden