• Yoga Mission - Sandra Welten

    Cursussen

    &

    Retreats

Introductiecursus Yoga Basics (Online cursus)

Nieuwsgierig naar  yoga, wat  het is, wat het met je kan doen en hoe je het veilig en met plezier kunt beoefenen? Dan is deze introductiecursus wat voor jou. Sinds enkele jaren geef ik deze cursus met heel veel plezier en deze is nu online verkrijgbaar! (lancering zondag 14 februari – Pre-sale gestart) Ik help je graag om te kijken of yoga wat voor jou is en kan betekenen. Te volgen vanaf jouw eigen plek, zo vaak je maar wilt. Laagdrempelig en dé manier om rust te creëren in deze hectische tijd.

In deze cursus laat ik je kennis maken met de achtergrond van yoga, de diversiteit aan yoga vormen en waar te beginnen als je nieuw bent. In 6 lessen met diverse video’s en audio bestanden met duidelijke uitleg leer je door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en houdingen te luisteren naar de mogelijkheden van jouw lichaam op dit moment.  Deze cursus leert je om rust in te bouwen tijdens je dag, houdt je lijf én hoofd gezond waardoor je lekker in je vel komt en blijft.

Mocht je na de cursus de smaak te pakken hebben dan kun je met vertrouwen instromen in een reguliere yogales!

Doe je mee?

  • Voor wie? Iedereen die kennis wil maken met yoga of meer uitleg wenst dan in een reguliere les, geen yoga ervaring vereist. Uitgebreide informatie en introductie vindt je hier.
  • Locatie: Online vanaf je eigen plek zo vaak je maar wilt
  • Maximaal 10 deelnemers (we houden 1,5 meter afstand)
  • Kosten € 29,- (tijdens de pre-order vanaf nu t/m lancering die loopt t/m 24 februari), daarna betaal je € 40,-)
  • Door ervaren yogadocente Sandra van Yoga Mission

Bestellen

Workshop Yoga Nidra

Yoga Nidra wordt de “Slaap van de Yogi’s”, genoemd. Het is een soort yoga, die wordt gebruikt om je zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden op de diepere niveaus van het bewustzijn. Een ontspanningstechniek, die je liggend in de ontspanningshouding beoefent. Wanneer je dit beoefent, open je de diepere lagen van de geest. Het is ook een intense vorm van meditatie waarbij je bewust en volledig gaat ontspannen. Je komt dan terecht in een toestand tussen waken en slapen. Daarna ben je weer fris en uitgerust. Men beweert dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 uur gewone slaap!

Over de docente (Anja de Ruiter-Narain)

Mijn liefde voor yoga is ontstaan in India. Ik heb mij gespecialiseerd in Chakrapsychologie. Ik geef al jaren Hatha yoga en diverse workshops. Mijn lessen zijn rustige Hatha lessen met voldoende ruimte voor verdieping van de houdingen en de adem. De lessen en workshops zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Ik kijk er naar uit om jullie “De beleving en verstilling van de Yoga Nidra” te laten ervaren.

Programma

  • Inleiding (voorstellen)
  • Theorie (Yoga Nidra)
  • Meditatie
  • Yoga-les
  • Yoga Nidra
  • Afsluiting (thee)

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die kennis wil maken met yoga nidra en ultieme ontspanning op een dieper niveau wil ervaren. De yoga nidra sessie varieert elk seizoen dus meerdere keren mee doen kan juist verdieping geven
  • Vrijdagavond 21 mei 2021 van 19.00 – 21.00 uur 
  • Maximaal 10 deelnemers (we houden 1,5 meter afstand)
  • Kosten € 32,50. Leden betalen € 27,50 (aanmelden voor 1 maart)
  • Locatie Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door ervaren yogadocente Anja van Yoga Mission
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Workshop Relax & Ont-stress

Voel je je vermoeid, gestrest en kun je niet goed in slaap komen en dus de balans een beetje kwijt? Dan is deze workshop, gegeven door ervaren docente Terri het oplaadmoment voor jou! Een maximale relax and ont-stress les waarbij je spanningen mag los laten, leert te ontspannen en nieuwe energie op doet door middel van haar eigen  3-waves energy methode.

Deze workshop is gericht op het lichaam en de mind op een natuurlijke wijze te kalmeren. Ontdek wat jouw energie geeft of juist kost en ervaar de diepere processen van restorative poses (ontspannende houdingen). Dit zorgt voor ontspanning van spieren en bindweefsel, het loslaten van dagelijkse stress van werk en privé en het geeft je tools en inzichten die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven. Na deze ontspannende les voel je je helemaal relaxt en opgeladen. Dat is wat iedereen wel kan gebruiken tijdens deze intense tijd!

Over de docente (Terri Duan)

Terri is a RYT® 500 certified yoga teacher by Yoga alliance. After qualifying as a RYT® 200 vinyasa teacher (trained with Frog Lotus Yoga in Bali), she went on a further 300 hours study in India for Vinyasa, classical Hatha and meditation. Over the years, Terri has studied with many great teaches such as John Scott, shiva Rea and Petri Raisanen. She continues her learning also through her teaching. Terri has a great passion for teaching, and is deeply inspired by the detailed physical practice and philosophical background yoga. She teaches with great passion and love. Her kind and warm hearted approach makes her class fun and rewarding. 

Programma

  • Inleiding (voorstellen)
  • Korte introductie en uitleg
  • Relax & Ont-stress les (focus op restorative yoga en 3-waves energy methode)
  • Ruimte voor vragen
  • Afsluiting (thee)

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die een energy boost kan gebruiken en wil leren zijn/haar energy te doseren en stress los te laten
  • Tweede paasdag maandag 5 april van 10.00 – 12.00 uur
  • Maximaal 10 deelnemers (we houden 1,5 meter afstand)
  • Kosten € 32,50. Leden betalen € 27,50 (aanmelden voor 15 februari)
  • Locatie De Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door ervaren yogadocente Terri van Yoga Mission
  • Deze workshop wordt deels gegeven in het engels (goed te volgen want het is vooral veel in beweging zijn)
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Workshop ‘Reis door de chakra’s’

In deze workshop maak je kennis met de Chakra filosofie. Chakra is verwant met het woord cirkel, iets ronds als een wiel. De ene vorm van energie wordt omgezet in andere energie. Het is ook het energie-lichaam van de mens. Er zijn 7 chakra-punten en die bevinden zich op de wervelkolom. Van daaruit straalt het uit naar het hele lichaam. Chakra’s kunnen uit balans raken bij fysieke en emotionele blokkades.

Over de docente (Anja de Ruiter-Narain)

Mijn liefde voor yoga is ontstaan in India. Ik heb mij gespecialiseerd in Chakrapsychologie. Ik geef al jaren Hatha yoga en diverse workshops. Mijn lessen zijn rustige Hatha lessen met voldoende ruimte voor verdieping van de houdingen en de adem. De lessen en workshops zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.

Programma

  • Inleiding (voorstellen)
  • Theorie over de werking van de chakra’s
  • Meditatie
  • Hatha yoga gericht op het in balans brengen van de chakra’s
  • Diepe ontspanning
  • Afsluiting (thee)

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die meer wil weten van de chakra psychologie en de werking hiervan op lichaam en geest
  • Vrijdagavond 9 april van 19.00 – 21.00 uur
  • Maximaal 10 deelnemers (we houden 1,5 meter afstand)
  • Kosten € 32,50. Leden betalen € 27,50 (aanmelden voor 1 april)
  • Locatie Natuurboerderij De Brinkhorst in Amersfoort Vathorst
  • Door ervaren yogadocente Anja van Yoga Mission
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (vol=vol)

Aanmelden

Zwangere mama’s dagretreat

Speciaal voor alle zwangere mama’s (to be) een uniek mini dagretreat in Amersfoort. Een dag met een intentie voor jezelf en je kind, ademtechnieken, mindfulness, zwangerschapsyoga en tijd om stil te staan bij het wonder dat in je groeit. Juist in deze tijd waarin je lichaam en geest op zoek gaan naar een nieuwe balans, biedt deze dagretreat uitkomst! Gun jezelf deze mooie dag om stil te staan bij jou transformatie van vrouw naar moeder.

Sandra van Welten (Yogamission) en Sandra Hulsman (Bloomyoga) zijn gecertificeerde zwangerschapsyogadocenten (en Yin Yoga, Poweryoga, Babymassage en Zwangerschapsmassage) en laten je deze dag ervaren hoe yoga je kan helpen verbinden met je kind en je sterker en zelfverzekerder maakt. Neem even afstand van alle drukte en laat je in de watten leggen door deze twee ervaren mama’s en zwangerschapsyogadocenten.

Stress en spanning willen we zo min mogelijk in ons lichaam. Ze zijn niet bevorderlijk voor de groei van je kind en een soepele bevalling, daarnaast kan een gespannen lichaam zorgen voor meer kwaaltjes en pijntjes. Daarom gaan we door middel van ademtechnieken en zwangerschapsyoga zachtheid en soepelheid in het lichaam laten ontstaan.

Veel vrouwen ervaren tijdens hun zwangerschap ook onzekerheden en angst, ook hier staan we tijdens het retreat bij stil, het kan helpen om deze gedachtes te delen met andere vrouwen en te ervaren dat je niet de enige bent. We staan stil bij dit bijzondere avontuur waar jij in zit en maken ruimte en tijd voor jezelf. Allemaal met als doel je fysiek en mentaal voor te bereiden op de geboorte van je kindje.

Kom je meedoen?

Kom ook genieten van deze dag samen met een kleine groep andere vrouwen. (Corona-proof, aantal plekken beperkt)

  • Voor wie? Zwangeren vanaf 14 weken, geen yoga ervaring vereist
  • Vrijdag 5 maart 2021 van 12.30 tot 17.00 uur 
  • Maximaal 7 deelnemers (reserveer tijdig, vol=vol)
  • Kosten € 89 inclusief lunch
  • Locatie Yoga Moment  in Hooglanderveen (Amersfoort Vathorst)
  • Door mama’s en yogadocenten Sandra van Yoga Mission en Sandra van Bloomyoga

Aanmelden

Bevallen mama’s dagretreat

Wauw wat een prestatie heb je geleverd, daar mag je trots op zijn! Deze periode kan overweldigend, intens maar ook fijn zijn. Het is even wennen om een balans te vinden en van al het zorgen wordt je moe, dus neem even een halve dag tijd voor jezelf! Deze mini retreat wordt gegeven in Amersfoort op zaterdag 7 november 2020. Laat je heerlijk in de watten leggen door twee ervaren yoga- & massagedocenten; Sandra van Welten van Yoga Mission & Sandra Hulsman- van Andel van Bloomyoga. Het retreat wordt gegeven op een prachtige locatie in Amersfoort, nabij het bos.

De nadruk ligt op ontspanning, niets hoeven, maar even genieten van me-time. We starten met kennismaken en een diepe meditatie, gevolgd door zachte herstelyoga, een heerlijke lunch, informatie en hoe je simpel en effectief rustmomenten kunt inbouwen in jouw dag en een mama closing cirkel. Kortom; Een holistische dag om helemaal tot rust te komen en even stil te staan bij deze intense periode. Baby meenemen mag, maar hoeft niet. Gun jezelf deze heerlijke dag en we kijken er naar uit je te ontmoeten!

Kom je meedoen?

Kom ook genieten van deze dag samen met een kleine groep andere vrouwen. (Corona-proof, aantal plekken beperkt)

  • Voor wie? Bevallen mama’s (vanaf ongeveer 5 weken)
  • Zaterdag 12 december 2020 van 9.30 tot 14.oo uur (VOL – WACHTLIJST)
  • Zaterdag 20 maart 2021 van 9.30 tot 14.oo uur 
  • Maximaal 7 deelnemers
  • Kosten € 89 inclusief lunch
  • Locatie Yoga Moment  in Hooglanderveen (Amersfoort Vathorst)
  • Door mama’s en yogadocenten Sandra van Yoga Mission en Sandra van Bloomyoga

Aanmelden

dagretraet