• Yoga Mission - Sandra Welten

    Cursussen

    &

    Retreats

Introductiecursus Yoga Basics

Nieuwsgierig naar yoga, wat het is, wat het met je kan doen en hoe je het veilig en met plezier kunt beoefenen? Dan is deze introductiecursus wat voor jou. Sinds enkele jaren geef ik deze cursus met heel veel plezier en dit kan jouw pad zijn naar een meer ontspannen leven! Ik help je graag om te kijken of yoga wat voor jou is en kan betekenen. Laagdrempelig en dé manier om rust te creëren in deze hectische tijd.

In deze cursus laat ik je kennis maken met de achtergrond van yoga, de diversiteit aan yoga vormen en waar te beginnen als je nieuw bent. Je krijg duidelijke uitleg en tools voor zowel het beoefenen van de houdingen, achtergrondinformatie waar yoga vandaan komt en wat het voor jou kan betekenen. Ik leer je door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en houdingen te luisteren naar de mogelijkheden van jouw lichaam op dit moment. Tevens krijg je uitleg over de diverse soorten yoga om te kijken en ervaren welke vorm bij jou past. Deze cursus leert je om rust in te bouwen tijdens je dag, houdt je lijf én hoofd gezond waardoor je lekker in je vel komt en blijft.

Hoe werkt het precies? Deze cursus bestaat uit 3 sessies van 60-75 minuten. We komen samen met een kleine groep (max 9 deelnemers) waar alle tijd en aandacht is om kennis te maken met yoga. Door middel van uitleg, doen en ervaren. Je krijgt toegang tot de online cursus zodat je het rustig nog eens kunt bekijken/oefenen. Ook zijn 2 gratis proeflessen inbegrepen zodat je kunt ontdekken welke yogavorm en docent je aanspreekt. Mocht je na de cursus de smaak te pakken hebben dan kun je met vertrouwen instromen in een reguliere yogales. En je hoeft bij ons niet te kiezen uit een vaste les, je hebt altijd flexibele leskeuze, 6 dagen per week.

Doe je mee?

  • Voor wie? Iedereen die kennis wil maken met yoga of meer uitleg wenst dan in een reguliere les, geen yoga ervaring vereist.
  • Wanneer? Maandag 26 september, 3 & 10 oktober van 20.30 – 21.45 uur
  • Locatie Yoga Mission Natuurboerderij de Brinkhorst Wezeperberg 43 in Amersfoort Vathorst)
  • Investering € 89,- voor de totale cursus (3 fysieke bijeenkomsten) + toegang tot de online cursus (3 maanden toegang) én 2 gratis proeflessen t.w.v 24,- (1 maand geldig).
  • Door eigenaresse en ervaren yogadocente Sandra van Yoga Mission
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 9 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

Workshop eerste 1000 dagen & Mindful ouderschap

In deze unieke workshop staan we stil bij het belang van een goede start van je baby als het aankomt op voeding. En hoe blijf je als ouder rustig en ontspannen in deze intense periode waarin heel veel nieuw is en snel verandert? Daar gaan wij, Sandra (eigenaresse en expert in het begeleiden van mama’s)  & Sylvia (kindervoedingscoach) je in meenemen tijdens deze workshop. We zijn beide mama en weten als geen ander wat een uitdaging het is om in alle hectiek van de dag goed voor jezelf en voor je baby te zorgen.

Vanaf het prille begin, de periode vanaf de bevruchting tot de tweede verjaardag van je kindje (de eerste 1000 dagen), leg je de basis voor een gezonde toekomst. Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind en heb je hier zelf, wellicht onbewust, al vroeg een belangrijke rol in.

Waarom is een gezonde levensstijl na de zwangerschap zo belangrijk? Hoe geef je je kind een optimale start? In de jungle aan informatie geven we je tijdens deze workshop een mooie basis voor een gezonde start en gaan we onder andere in op onderstaande onderwerpen en vragen. Tussen alle informatie door besteden we ook aandacht aan rust & ontspanning, zodat je zelfverzekerd en relaxed naar huis gaat.

Na een liefdevolle start bereid je je als ouder voor op de volgende eerste hapjes fase naast de melkvoeding. Maar wanneer begin je precies? Hoe zit het met de darmrijping? En hoe pak je deze fase aan? Zowel inhoudelijk welke voeding als praktisch en efficiënt?

En als je baby ineens een dreumes is geworden en met jullie mee mag leren eten dan vraag je je wellicht af wat het beste voor je kindje in deze fase is?

We besteden aandacht aan de volgende onderwerpen:
      • Welke voeding naast melk (en waar let je op wat je zelf eet bij het geven van borstvoeding)
      • Welke voeding heeft invloed op welke hormonen?
      • Darmrijping van de baby & hoe ga je om met darmkrampjes?
      • Wanneer begin je met de eerste hapjes?
      • Het herleiden van bepaalde klachten die kunnen optreden (eczeem, buikpijn etc)
      • Wat is voedende voeding?
      • Hoe leer je je kindje groenten eten?
      • Praktisch wat gebruik je en hoe kan het efficiënt?
Programma
          • Inleiding
          • Mindfulness oefening
          • Uitgebreide theorie over de 1ste 1000 dagen van je baby
          • Vragenronde en ruimte voor eigen inbreng / sharing
          • Liggende ontspanning
          • Afsluiting met thee & powersnack

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Voor zwangeren & ouders met een pasgeboren baby of ouders die net met de eerste hapjes zijn gestart (tot ongeveer leeftijd 6 maanden). Wanneer je deze eerste fase met hapjes al doorlopen hebt en je ondervindt klachten en/of wilt handvatten hoe je na de eerste hapjes verder kunt is deze workshop ook geschikt voor jou.
  • Zondag 2 oktober van 11.00 – 13.00 uur
  • Door Kindervoedingscoach Sylvia van der Werff & eigenaresse Sandra van Yoga Mission
  • Locatie Yoga Mission Natuurboerderij de Brinkhorst Wezeperberg 43 in Amersfoort Vathorst
  • Investering: € 29,50
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 12 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

Yoga & Crystal Bowls Special

Tijdens deze bijzondere XXL les van 1,5 uur speelt Michaela op haar healing Bowls en begeleidt Femke je stap voor stap. We bieden 3 varianten afwisselend aan, klank in combi met yin yoga, restorative yoga (volledige ontspanning re-store = opladen) óf in combi met Yoga Nidra (slaapyoga). We eindigen met een extra lange Savasana (liggende ontspanning) met de klanken van de Crystal Bowls op de achtergrond. Ervaar de sound van de Alchemy Crystal Bowls en zak dieper in de houding en ontspan.SOUNDBATH

Een Crystal Bowl Soundbath is een ontspanningstechniek en meditatieve ervaring waarbij je je baadt in de golven van de door de singing Bowls voortgebrachte klanken.

Alchemy Crystal Singing Bowls van Crystal Tones® zijn van hoogste kwaliteit, 99.992% pure kwarts kristal. Edelstenen, mineralen en kostbare metalen worden met het kwarts gemengd zodat sterk resonerende en diep transformerende schalen ontstaan. De pure klanken kan je niet alleen horen maar ook in je lichaam voelen waarbij bepaalde tonen jouw energiecentra raken voor heling, evenwicht en meditatie.

We sluiten de les af met een lekker kopje thee.

Kom je meedoen?

  • Voor wie? Iedereen die wil ervaren wat een geweldig effect deze sound van de Crystal Bowls heeft op je lichaam. Geen yoga ervaring nodig.
  • Vrijdag 21 oktober van 19.30 – 21.00 uur YOGA NIDRA & Klank 
  • Investering € 40,-
  • Yoga Mission Locatie Natuurboerderij de Brinkhorst Wezeperberg 43 in Amersfoort Vathorst
  • Door Yogadocent Femke & Michaela Kress gecertificeerd Alchemy Crystal Bowls practitioner
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 12 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

Workshop Ayurveda Leefstijl & Voeding

Ayurveda is een Indiaas gezondheidsleer, een preventieve geneeskunde, om gezond te blijven. De yoga en de Ayurveda horen bij elkaar en versterken elkaar. Na de vorige succesvolle edities is dit een nieuwe workshop die verder inzoomt op de Ayurvedische leer met als belangrijkste thema’s voeding & de Ayurvedische klok.

Het verschil met de westerse geneeskunde is dat er vanuit Ayurveda wordt gekeken naar hoe je gezond blijft (preventief).Volgens de Ayurveda heb je een constitutie (lichaamsbouw), de dosha’s, genaamd: Vata, Pitta &  Kapha. Deze worden kort aangestipt en tijdens deze workshop zoomen we verder in op de ‘Triguna’ (de geestelijke constituties) ten aanzien van voeding: Satva, Rajas & Tamas.Vanwege je leefstijl kun je uit balans raken, waardoor ziekte en klachten een kans krijgen. Door aanpassing van je leefstijl door bv. voeding, yoga, massages en gebruik van kruiden kan de balans weer hersteld worden. Voeding is hier een belangrijk aspect van. Door Sattvisch-voedsel te gebruiken, krijg je meer energie, dan het kost. Het is makkelijk verteerbaar. Bv. vers en licht voedsel, bepaalde vruchten en noten en hoe kun je het beste de maaltijd gebruiken volgens de Ayurveda.Daarnaast besteden we aandacht aan de Ayurveda klok die zich baseert op de ritmes van de dosha’s: het leven volgens een gezond ritme.Ayurveda klok:
      • Kapha: 6 -10 u/18 – 22 u
      • Pitta: 10 -14 u/22 – 2 u
      • Vata: 14 – 18 u/2 – 6 u
In de Kapha-tijd ben je wat zwaarder in de tijd, lomer. Je zit meer op de bank en zou sporten het advies zijn om te beoefenen. In de Pitta-tijd (tussen 12 -14 u) is het de beste tijd om je hoofdmaaltijd te benutten, want je Agni (spijsverteringsvuur) is dan het sterkst. Het eten heeft zo de tijd om het rustig te verwerken.Door onze maaltijden, slaap-waak ritme en algemene activiteiten af ​​te stemmen op de cyclus van de dosha’s, hersteld het evenwicht in het lichaam en dit komt ten gunste van je gezondheid, energieniveau en humeur.

Programma

          • Inleiding
          • Uitgebreide theorie over Ayurveda
          • Meditatie
          • Tridosha yogales
          • Afsluiting met thee

Doe je mee?

  • Wanneer? Zondag 20 november van 11.00 – 13.00 uur
  • Door yogadocente Anja de Ruiter
  • Locatie Yoga Mission Natuurboerderij de Brinkhorst Wezeperberg 43 in Amersfoort Vathorst
  • Investering: € 37,50. Leden betalen € 32,50 (met geldig abonnement/strippenkaart)
  • Aanmelden via MomoYoga of het aanmeldformulier (max. 12 deelnemers vol=vol)

Aanmelden

Dagretreats voor vrouwen en zwangere mama’s

Ben je op zoek naar kwalitatieve tijd voor jezelf en wil je meer inzicht in je gevoelens en verlangens? Even stilstaan bij jezelf om vanuit daar weer ruimte en energie te ervaren? Gun jezelf dan een heerlijk en laagdrempelig Dagretreat bij Yoga Mission & Bloomyoga!`
    Tijdens dit retreat volg je een heerlijk zachte yogales, gaan we mediteren, doen we inzichtoefeningen, ervaar je een klankbad, hoofdmassage en kun je heerlijk biologisch eten. Daarnaast gaan je innerlijke creativiteit ontdekken en ontmoet je andere vrouwen. Deze speciale dagretreats zijn er voor alle vrouwen, er is ook een speciale editie voor zwangere mama’s, die is inclusief workshop ter voorbereiding op de bevalling. Geef jezelf een heerlijke dag cadeau, een dag van ontspanning en rust.Beide retreats zijn begeleid door gecertificeerde yogadocenten en coaches Sandra & Sandra van Bloomyoga en Yoga Mission. Op een prachtige groene plek in Loosdrecht aan het water, bij Yogamar, ‘s-Gravelandsevaartweg 3, Loosdrecht NH.

Programma

De dagretreats hebben een gevarieerd programma om jou te laten ontspannen en tot jezelf te laten komen, zoals zachte yogamassagemeditatie, klankbad, cacao en diverse oefeningen voor bewustwording en inzicht. Het retreat draait om verbinding met jezelf, elkaar, heerlijk biologisch eten en een mooie groene omgeving. Deze retreats zijn bedoeld om jou een cadeau aan jezelf te geven. Jouw meer rust, inzicht en stilte te bieden.We bieden twee varianten aan; Feminine Dagretreat voor alle vrouwen. En het Mom to Be Dagretreat voor zwangere dames tot vlak voor de geboorte. Inclusief biologische vega(n) lunch. Tijdens het Mom to be Retreat wordt er aandacht besteedt aan de postpartum periode (die volgens ons nog veel te onderbeicht is) & hoe je je hierop kunt voorbereiden. Ook is er tijd om te lummelen, boek te lezen, te wandelen of als je er behoefte aan hebt met anderen de verbinding op te zoeken. Massages zijn optioneel bij te boeken zodat je dag helemaal compleet & ontspannen is.

Onze belofte

Na deze dag ervaren deelneemsters meer inzicht in gedachten en verlangens. Ook ervaren vrouwen meer rust in hun hoofd en nieuwe energie en inspiratie. Daarnaast is het mooi om te zien dat deze pure ontmoeting met andere vrouwen inspirerend en helend werkt. Kortom dit dagretreat is echt een waardevol cadeau voor jezelf.

Data & investering

  • Op zaterdag 5 november 2022 vindt het Mom to Be Retreat plaats in Loosdrecht (nabij Hilversum) van 11.00 tot 16.30 uur inclusief biologische vegetarische lunch. Nog 10 plekken vrij.
    • Prijs voor niet-leden early bird tot 1 oktober €135 daarna €145. Voor leden van Bloomyoga/Yogamission/Yogamar tot 1 oktober €115 daarna €125.
  • Op zaterdag 14 januari 2023 vindt het Feminine Dagretreat plaats in Loosdrecht (nabij Hilversum) van 11.00 tot 16.30 uur biologische vegetarische lunch. Nog 10 plekken vrij.
    • Prijs voor niet-leden early bird tot 17 december €135 daarna €145. Voor leden van Bloomyoga/Yogamission/Yogamar tot 17 december €115 daarna €125.

Praktisch

  • Prijs is inclusief gebruik yogamateriaal, gezonde biologische lunch, gratis parkeren in de buurt.
  • Locatie Yogamar, ‘s-Gravelandsevaartweg 3, Loosdrecht NH.
  • Kleine groepen (max. 12 dames)
  • Door yoga coaches en massagedocenten Sandra van Yoga Mission en Sandra van Bloomyoga.
”Dank voor de heerlijke ochtend, ik heb echt geen enkel puntje van verbetering. Alles klopte, de rust, de locatie, de lunch en jullie lieve rustige en geduldige begeleiding door de dag heen! Ik hoop dat jullie dit in de toekomst misschien ook voor (uitgebluste) vaders en moeders blijven organiseren! Ik heb het aan veel mensen doorgestuurd.” Deelneemster Feminine Retreat.” Deelneemster retreat.
    ”Van de hartelijke ontvangst tot het zorgvuldig samengestelde programma, de heerlijke lunch en de fijne gesprekken. En natuurlijk de vele mooie yoga-oefeningen en ceremonies die we hebben gedaan. Een dag waarop je je welkom voelde en die qua sfeer precies overeenkwam met het thema: liefde voor jezelf. Ook is mijn interesse in yoga verder aangewakkerd, met name de Yin Yoga spreekt me aan.” Deelneemster retreat.

dagretreat

l